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长拳 长拳十二式教学视频

admin2022-11-24 22:39:47资讯5
长拳的动作要领技术要领长拳在技术上有八点要求:①姿势。头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰,敛长拳臀,上肢舒展、挺拔,下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时,起止点、路线、力点都要清晰。

长拳的动作要领

技术要领

长拳在技术上有八点要求:①姿势。头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰,敛 长拳臀,上肢舒展、挺拔,下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时,起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随,手到眼到,通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注,表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔,要刚而不僵,柔而不松,刚柔相济,发劲时有爆发力;要以意识支配动作发力,并以气息配合,做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法,静止性动作用托法,刚劲性动作用聚法,由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中,快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明,越突出,节奏性越强。长拳动作舒展,关节活动范围较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时,由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的,要求肌肉活动量大而且迅速,需氧量较大,因此对提高心肺功能也有良好作用。

初级长拳第三路的动作名称

预备势

两脚并步站立,两臂垂于身体两侧,五指并拢贴靠腿侧,眼向前平视。

套路大致如下: 1.虚步亮掌

2.并步对拳

3.弓步冲拳

4.弹腿冲拳

5.马步冲拳

6.弓步冲拳 7.弹腿冲拳

8.大跃步前穿

9.弓步击掌

10.马步架掌

11.虚步栽拳

12.提膝穿掌

13.仆步穿掌 14.虚步挑掌

15.马步击掌

16.叉步双摆掌

17.弓步击掌

18.转身踢腿马步盘肘

19.歇步抡砸拳

20.仆步亮掌 21.弓步劈拳

22.换跳步弓步冲拳

23.马步冲拳

24.弓步下冲拳

25.叉步亮掌侧踹腿

26.虚步挑拳 27.弓步顶肘

28.转身左拍脚

29.右拍脚

30.腾空飞脚

31.歇步下冲拳

32.仆步抡劈拳 33.提膝挑掌

34.提膝劈掌,弓步冲拳

35.结束动作:虚步亮掌

36.并步对拳

还原,两臂自然下垂,目视正前方

什么是长拳,长拳四击,八法,十二形各是什么?

长拳是中国传统拳派之一,属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种,它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上,根据其风格特点,综合整理创编而成。

武术运动中的“四击”指:踢、打、摔、拿。武术运动中的“八法”指:手、眼、身法、步、精神、气、力、 功。武术运动中的“十二型”是:动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。

扩展资料

长拳的眼法,须“眼似电”,要明快、锐利。眼法在长拳运动中不是单独活动的,它必须“眼随手动”,“目随势注”。手法既要流星般地迅快、敏捷、有力,那么眼睛的注视,就一要相应地像“闪电”般地明快锐利。

这种手到眼到的眼法变化,不仅和手法有着密切的关系,也和颈部的活动有关。随着眼。法的左顾右盼、上瞻下视,颈部的灵活及转头变脸的快速,也是必要的。

同时,眼法还涉及到动作意向的问题。一般的说,长拳的动作都有它的意向,进则是攻,退则是守,即使是静止时的拳势,也都含有伺机持动的意向。眼法是表现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做到“跟随手动”、“目随势注”、明锐议电。

什么是长拳?

长拳是武术中的主要拳种之一,通常在出手或出腿时以放长击远为特征。有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸”的优势。

过去把查拳、华拳、炮拳、红拳等都列入长拳,也有称太极拳为长拳的。1949年后,在吸收几种拳法风格的基础上形成了现代长拳的套路,它的特点是窜蹦跳跃,节奏鲜明,力点明确,出手迅疾。

现代长拳在竞赛中有规定套路和自选套路两种。规定套路要求参赛选手做一套统一编排的动作。自选套路要求选手自己创编动作套路,套路必须包括三种手型、五种步型和其他一些平衡、跳跃等动作。

长拳的基本特点(具体点)

长拳的基本特点有运动特点和技法特点。运动特点表现为撑拔舒展、势正招圆、快速有力

、灵活多变、窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴等。

技法特点有:手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯青、四击合法(四击指踢、打、摔、拿)、以形喻势(长拳在运动时有动势、静势、起势、落势、立势、站势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势十二种态势,俗称“十二型”。“十二型”要做到:动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。以上请参考。

长拳的运动特点是什么?

长拳是中国传统拳派之一,属于一种北派武术,其特点是:

1、在出手或出腿时以放长击远为主,其动作撑长舒展、筋顺骨直,有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸”的优势。

2、套路动作数量和趟数一般较多,长拳中也间或使用短拳,但整套动作是以长击动作为主。

3、长拳的基本技法规律包括:

(1)顶头竖脊,舒肢紧指(趾);

(2)形合力顺,动迅静定;

(3)以眼传神,以气助势;

(4) 阴阳相依,相辅相衬。

一、主要内容

长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种:

(一)规定套路:

国家体委统一制定,分为甲组、乙组、丙组(初级)。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路,每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。

(二)自选套路:

为了适应竞赛和提高的需要,武术竞赛规则规定对自选套路的动作数量、组别。规格、完成套路时间都有统一的要求。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长,快速有力、灵活多变,窜蹦跳跃、腿法较多,节奏鲜明、气势磅礴。

二、技术要领

长拳在技术上有八点要求:

1、姿势

头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰,敛臀,上肢舒展、挺拔,下肢稳定、匀称。

2、动作

在做踢、打、摔、拿等技击动作时,起止点、路线、力点都要清晰。

3、身法

要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。

4、眼法

要做到手眼相随,手到眼到,通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。

5、精神

要全神贯注,表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。

6、劲力

要有刚有柔,要刚而不僵,柔而不松,刚柔相济,发劲时有爆发力;要以意识支配动作发力,并以气息配合,做到内外合一。

7、呼吸

跳跃时用提法,静止性动作用托法,刚劲性动作用聚法,由高到低的动作用沉法。

8、节奏性

长拳动作舒展,关节活动范围较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。因此对提高心肺功能也有良好作用。

扩展资料:

武术竞技来源

二战后,全球用“竞技体育”方式,来消除二战余下的戾气。新中国为顺应国际形势,以全国之力全民发展竞技体育,导致中国武术被卷入体育范畴,以比赛、竞技等形式进行“发展”。

但是,以奥林匹克精神所推动的竞技体育,其使用的规则,与中国传统武术“止戈为武”的核心思想迥然不同,两者之间难以拟合、厘定,导致当今中国武术形成出以表演为主、以竞技为主和以民间传统功夫为主的不同概念武术并存、的局面。

竞技,是以体育为基础,以展示体育成果为目标的社会活动形式。在2015年3月19日,国家体育总局武术运动管理中心陈国荣副主任,在对中国武术的历史和社会地位等问题、进行了全面阐述后,重新将武术与体育的关系复原定义:

中国武术不仅涵盖了西方体育的多种运动形式,而且,还拥有独特的东方传统运动形式、深邃的思想和厚重的文化。从这个角度来说,中国武术不是隶属于体育,而是体育的上位概念。

参考资料来源:百度百科-长拳